[...] sie do was z prosba jak temat wskazuje chcial bym zaczac brac odzywki ewentualnie sub.(ogoleni mam na ten temat srednia wiedze). wzrost:184 waga:83kg trening 3 razy w tyg +dieta chodze na silownie juz 3 miesiac (wczesniej w zeszlym roku 4 miesiace ale po tym nastapila przerwa) bardziej zalezy mi na dobrej rzezbie niz na duzej masie ... daltego [...]
Witam. Od ponad miesiąca chodzę na siłownię. Po każdym treningu jak i w domu widzę wielką różnicę i niesymetryczność w budowie swojego ciała. Zdaje sobie sprawę z tego, że nie każdy jest idealny. Moja lewa strona ciała jest bardziej rozwinięta. Chciałbym by ptara teżtak wyglądała. Wie ktoś może jak "wyrównać" tą różnice? lub chociaż zmniejszyc... [...]
[...] podchodach za 2-3 tyg robie cykl z testo,chce enana/cido zależy co ogarnę + 100 mety.Nie obawiam się o wynik bo się przyłożę tak do diety jak i treningu więc bez klepania "dieta,trening" proszę.Problem jaki mam to psycha i mam pytanie jakie są szanse że bende miał doła lub depreche po cyklu i jak tego uniknąć bo jakoś myśli samobójcze i dół mi [...]
[...] 15ml omadren co 4 dni 2 zastrzyki + matanex 10mg 4 tabletki dziennie dalej testosteron polskiego 100mg 20ml nie wiem jeszcze ile btac i co ile + meta na koniec chcialem to wyszstko ubic deca 250mg 10ml i dobrego wina 10-20ml 50mg oczywiscie do tego dieta wysoko bialkowa biore carbonox oceniajcie i doradzcie mi nie boje sie krytyki!!!! pozdrawiam
Cześć Obliques Potrzebuję pomocy! Kiedyś już korzystałam z Twojej pomocy, było to w 2008 r i bardzo mi pomogłaś lecz niestety później ja zawiodłam . Chciałabym bardzo znów powrócić do tego stylu życia czyli dieta i ćwiczenia - zdrowy tryb życia lecz już nie pamiętam dobrze Twoich rad, diety i ćwiczeń. Pomogła byś mi jeszcze raz?
[...] krwi itd wiem że problem leży w wewnątrz organizmu więc maści i kremy do trądziku nie pomagają. Planuję wykupić catering na dwa miesiące zobaczyć jak cera się zachowa po 2 miesiącach diety pudełkowej i pytanie jaką opcje polecacie dieta standart/z Indeksem glikemicznym/bez laktozy te 3 opcje mam na oku. Jak to mówią jesteśmy tym co jemy :-)
Witam, mam pytanie dotyczące spalania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście mięśni przy treningu Crossfit. Mam 24 lata i ważę 107 kg. W pierwszym miesiącu trenowania straciłem ok 8 kg,(Dieta redukcyjna + codzienny wod 5 razy w tygodniu) w drugim 5 kg, trzecim poleciało tylko 2,5 kg. Z suplementów biorę tylko BCAA. Spowolnienie spadku masy [...]
Witam prosze o opinie tego środka z góry dziękuje. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 15 lat 165 cm wzrostu i 51kg wagi. Chcialbym zaczac cwiczyc ale chyba nie mam wystarczajacej masy.Jesli mozecie to prosil bym o jakas rozpiske jak cwiczyc co cwiczyc jaka dieta na mase co jesc itd. i czy jakies odzywki ale chyba raczej wole bez. No i oczywiscie czy nie jestem mza mlody. jesli chodzi o miejsce do cwiczen to koega obok mnie ma [...]
mam takie pytanie jak w temacie ,czy robienie przysiadowz ciężarem nie zachamuje mojego wzrostu.Zaczynam dopiero ćwiczyć nie bedza to duze ciężary zaczne od 10 kg czyli sama sztanga ale chcem także ćwiczyć nogi i stąd pytanie.prosze o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: kiedyś jakieś 6 miesięcy,przerwa i teraz trochę w domu Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne : Nie Inny sport: basen 2 dni w tygodniu A - przysiad ze sztangą 4 x 12/10/8/8 - wyciskanie płasko 4 x 12/10/8/8 - [...]
Nie wiem czy trafiłem z działem, gdyby coś to sie przeniesie A więc mam taki problem... Nie wiem co jest źle - może jakiś brak witamin lub zła dieta(?) ponieważ jak zaczynam treningi to jestem na lekcjach i w ogóle nacodzień strasznie przemęczony. Normalnie nie chce mi sie nic robić, taki ospały. Wysypiam sie zawsze po 8h. To także nie [...]
Hi mam 23 lata waże 92kg 175cm jestem wegetarianinem od 10 lat z 44cm bicepcem hehe, a moja dieta wygląda tak: godzina 7 szklanka płatków musli owsianych z mlekiem, godzina 12 dwa duże banany plus jabułko, godzina 16 objad ziemniaki 400g 2xjajka całe soja 35g na jajkach surówka i szpinak, potem jem dopiero po treningu torebke ryżu z miodem i [...]
Witam.Mój problem polega na tym, że mam nierównomiernie rozbudowane mięśnie brzucha ( chodzi o górną jego część ). Z prawej strony 2 górne mięśnie są mniejsze niż te z lewej. Genetycznie mam trochę klatkę piersiową skrzywioną i to pewnie jest powodem tych nie równości. Aktualnie robię ABS II. Czy powinienem robić coś jeszcze czy może zostać przy [...]
witam Panowie. Chciłem sobie zrobic cykl na mecie. pomożecie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] na ścieżce. Znajomi polecili mi Carbo po trenungo - do 30g. no i biorę je . Czuję się świetnie - chociaż czasami przemęczona - wtedy luzuję z 2 dni i potem jest ok. Do tego dieta - generalnie ok - małe posiłki ,często, jestem wegetarianką wiec trochę muszę kombinować. Lecę z wagi - chyba bo się nie ważę (mam lustro) tylko po ciuchach widzę że [...]
Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost :170 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga i ławeczka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Trening A Przysiad tylni 3-4/15 Wiosło sztangą 3-4/15 [...]
Zamierzam zaczac swoj 1szy cykl kreatynowy. Staż: siłownia - pół roku Waga: 90 kg Wzrost: 190 cm Wiek:17 Trening: 3-4 x tydzien Dieta: Redukcja tłuszczu i budowanie masy mięśniowej (ulożona przez dietetyka u mnie w klubie, nie chce mi sie jej tu przepisywać) Jakie kreatyny polecacie i co do nich, jesli chodzi o kase to powiedzmy ze 100 zl, jestem [...]
Witam. Chcialbym wspomoc moja diete (zbilansowana dieta redukcyjna) jakimis suplementami. Narazie wspomagam ja tylko bialkiem co by mi sie zapotrzebowanie zgadzalo oraz jako spalacz biore TSE. Czytajac troszke i majac pare zlotych myslalem nad zakupieniem nastepujacych suplementow: oraz I jeszcze ekstrakt z zielonej herbaty tylko nie wiem czy w [...]
chanel86, próba nr2
